从生活细节处预防呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的高发季节，天一冷，有些人的嗓子就开始燥热、干痒、咳嗽、痰多。1月19日，市疾病预防控制中心传防科科长张万清提醒大家，很多呼吸道疾病都是从受凉开始，要从生活细节处做好预防。

据张万清介绍， 人在受凉后，呼吸道黏膜上皮的纤毛摆动速度会减慢，严重的甚至会脱落，气道分泌物增加，从而导致防御功能下降。特别是冬季，上呼吸道容易干燥，气道上皮细胞的纤毛动动能力也会随之下降。纤毛微细、脆弱，仅一次呼吸道感染就会让纤毛显著减少，其功能恢复需要2个月左右的时间，如果长期或大量吸烟、喝酒或罹患支气管炎等呼吸道疾病，纤毛就会变形、干枯。

呼吸道感染指病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原体侵入人的呼吸道引起的感染，临床表现为咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、发热、全身酸痛等。上呼吸道感染是病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原体侵入鼻、咽、喉部，引起急性炎症，如普通感冒、流感、病毒性咽喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜炎、细菌性咽扁挑体炎等等。下呼吸道感染，细菌、真菌、寄生虫等病原体侵入气管和支气管引起的疾病，如支气管炎、肺炎等。

呼吸道是人和外界接触最多的体内器官，易受各种外界刺激，如冷、热、干燥、感染，但肺感觉不到冷热，没有痛觉和触觉，对伤害作出的最大反应就是咳嗽。感染后咳嗽是气道炎症修复过程中引起的呼吸道症状。当气道受刺激时，神经反射会让人体产生一系列动作，通过咳嗽把气管内“不好”的东西带出去。因此，咳嗽不一定是“有病”，有病时咳嗽也不一定是坏事，它能帮人把病菌从体内排出，利于病情好转。

张万清提醒大家，冬季是许多呼吸系统疾病的高发期，护好呼吸道要做好以下方面：

1、保证蛋白质摄入。抵抗力差容易诱发呼吸系统疾病，而充足的蛋白质摄入是防止抵抗力下降的重要一环。建议摄入足量的瘦肉、蛋、鱼、豆制品等。

2、注意保暖。冷空气会刺激呼吸道，减弱上呼吸道黏膜的防御功能，所以，必须避免受凉，尤其护好颈部、腹部和双脚。

3、摄入充足的水分。呼吸道需要适量水分维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。

4、规律运动。规律运动会有效促进呼吸道健康，此外还能增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。冬季温和运动，稍微出汗就好。

5、注意空气流通。少到人多、空气不流通的地方。室内则要保证空气流通、新鲜且有一定湿度，因为密闭环境下，氧气不足，再加上细菌聚焦，会增加呼吸系统疾病发作的几率。如果遇到雾霾天，最好不要开窗通风。

6、疫苗预防。老年人和患有慢性病的特殊人群，应在流感暴发前注射流感疫苗，防止因病毒感染而诱发呼吸系统疾病。

7、疫情当前，正确科学地佩戴好口罩，外出务必做好个人防护。