预防“热中风” “三多”“三少”应记好

本报讯（牡丹晚报全媒体记者 艳粉）众所周知，秋冬季是脑中风的高发季节，但是，三伏天发生脑中风的比例也很高，中医称之为“热中风”。菏泽市中医医院脑病科主任张德全提醒市民，“三伏天”预防“热中风”，“三多”“三少”应记好。

据悉，三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。特别是今年，新冠病毒疫情防控进入常态化，很多老人长时间宅在家中，增加了中风的危险。

菏泽市中医医院脑病科主任张德全介绍，三伏天是中风的高发期，主要原因是高温酷暑导致出汗多，血粘度增高而堵塞血管；频繁出入空调房，室内外温差大导致血压波动幅度大；另外饮食不当、情绪失调、睡眠不佳等因素均可增加中风的风险。

张德全提醒市民，三伏天防热中风，需做好以下“三多”“三少”：既多饮水、多休息、多运动，少贪凉贪冷饮、少生气、少自行断药。张德全表示，当气温升至32℃以上时，人体主要靠汗液的蒸发来散热，以调节体温。大量的汗液排出对人体的防暑降温有好处，但是对于老年人及患心脑血管疾病的患者来说，身体却不堪重负。“大量出汗后很容易造成血液浓缩，血管过分扩张而导致脑中风。”张德全说，夏季，老年人应多饮水，可以少量多次饮温开水或者茶水，也可以煲一些防暑祛湿的汤水，例如：莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。

夏季昼长夜短，天气炎热影响睡眠，睡眠不好又容易导致头晕头痛、血压增高。张德全主任认为，老年人每天可保持20-45分钟左右的午休时间，短暂的午休不仅可以缓解夜间睡眠时间不足带来的疲劳感，还可以放松身心，使人精力充沛。

另外，张德全主任表示，老人不能因天气炎热而暂停运动。老年人可以在气温不高的清晨或太阳落山后，选择在阴凉处散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳、八段锦等低强度的运动，以活动筋骨，愉悦身心。

三伏天里预防“热中风”，除了做好多饮水、多休息、多运动外，还应做到少贪凉贪冷饮、少生气、少自行断药。中医认为，贪凉贪冷饮会耗伤脾阳，脾阳不振则脾胃运化失常，从而出现胃纳不佳、疲倦乏力、呕吐腹泻等症状。“老年人一定不要贪食冷饮，冰冻的瓜果一定要放置至室温后再食用，且不宜过量，饮食做到清淡、卫生。”张德全说，室内的空调温度不宜过低（25℃-28℃为宜），避免频繁出入空调房，出汗较多的情况下，要擦干汗液或换衫后再进入空调房。

张德全主任表示，酷暑难耐易让人心情烦闷，导致血压骤升而致原本有高血压病的患者出现脑溢血或脑梗死，故而要保持心情愉悦，多听听舒缓的音乐，当火气上来时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。

据悉，因三伏天温度较高，部分患有高血压病的老年人血压较之前有所下降，这时候大家会认为血压已经正常了，而自行停服降压药。“长期服用降压药的高血压患者，如果突然停药，可导致血压反跳。因此，有脑血管病高危因素的病人，切忌自行断药，需要在专业医生的指导下合理用药。”张德全提醒。