天地冷凝结霜护膝护脾暖脚

时下正值天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠的时期，养生要注意两方面。
　　 护膝暖足，霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。推荐 《遵生八笺》中的“九月中坐功”，适宜大家平时膝足关节的保健，具体做法：每日晨5～7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。
　　 护养脾胃，霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。要预防和减少胃肠疾病的发生，首先要改变生活和饮食习惯，适当吃些养胃的食物，例如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症状尤其适宜。另外，《药性考》记载，食用花生可 “养胃醒脾，滑肠润燥”。
　　　　　　　　　　　　李乾构