冬季进补记住三句口诀

俗语说“冬季进补，上山打虎”，但是也不能“盲补”。如何进补？中医专家给出了三句进补口诀：少年重养，中年重调，老年重保。
　　 “补”也要因人而异。人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辨，中医养生原则，应该是：少年重养，中年重调，老年重保。
　　 也就是说，少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补；而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补；现在老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护。冬天气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，规律用药，减少体力活动；患有颈椎病、腰椎病的患者，应注意局部的保暖，多做一些柔和的锻炼。
　　 此外，进补还要找中医师进行辨证，不能清补、温补、大补、小补不分轻重缓急一起上，那样不但达不到进补的目的，甚至还会因小失大，对身体造成不必要的危害。
　　 寒冷的天气登上季节的舞台。中医认为此时可以进补，不过饮食应“少咸、多苦”。
　　 从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。这个季节吃点苦味的食物也不错，比如苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜。
　　 中医常说，“药补不如食补，食补不如神补”，可以在这个季节里借助读书来养性，或者练练瑜伽、太极、站桩这类东方式的静功。
　　据《老年生活报》