养成良好用眼习惯 预防干眼症

　　　　　　您是否有过长时间盯着电脑或看电视后双眼干涩、痛痒、灼热不适的情况？不要以为这只是一时的疲劳所致，其实这些都是干眼症的典型症状。
　　 专家介绍，最好的解决办法，是防患于未然。预防干眼症，需要我们在日常的生活中保持良好的用眼习惯。包括：主动增加眨眼次数，以利脂质层的分泌；减少对电子产品的使用时间，控制电子产品的使用距离；不要整天待在空调及烟熏环境里，也不要经常熬夜；不擅自使用眼药水；多吃蔬菜水果；闲暇之余可以多做一下眼保健操。
　　 首先，自然地闭眼，放松眼部周围的肌肉，并调整呼吸。其次，揉天应穴,揉法为划圈，两手一顺一逆。接着，挤按睛明穴，上下揉动。再次，揉四白穴。最后，按太阳穴，轮刮眼眶。做完全部动作后继续闭眼10秒，睁眼之后活动一下眼珠并远眺。 李 洁