坚持快走有快乐

□米 舒
　　 去年春天，我告别了工作32年的单位，开始消磨自由自在的日子。我第一个想法是调整生活规律，由于长年累月的案头工作，让我缺乏体育锻炼，由于没有运动，人的身体就血脉不通。冬天一到，血压升高脚冰凉，一遇寒冬腊月，我就要穿上两双厚袜子。有次出差去外地，同一室的一位老哥开玩笑说，“你真会动脑筋，出差不用带袜子，两双袜子都套在脚上。”我真的好窘。由于脚冷，在家时晚上还得用热水袋暖脚。
　　 于是，我一退休，每天坚持走路与快跑。跑了几天，小区内一位坚持20年锻炼的朋友对我说：“跑步易使膝盖受伤，还是以快走为好。”这位朋友已近七旬，但看上去红光满面，只有五十开外。我听从他的建议，去买了一个计步器，每天晨起走路30分钟，黄昏再快走30分钟。所谓快走，步速每分钟保持在100步以上。走了一段时间，果然血脉通了，脚不冷了，半年下来，到了去年冬天，一双袜子足够抗寒，而快走也让血压下来了不少。晚上呢，我已与用了十年的热水袋拜拜了。
　　 除了坚持一天两次连续快走，我还订了一个“行万里路”的旅行计划。我是1993年出国访问的，至退休的20年中，我只走了45个国家。而我去年退休至今，已行走了15个国家。
　　 由于坚持走路，我初步尝到了快走的好处，去年游斯里兰卡，健步登上了千米之高的狮子岩。除了去国外采风，我还与爱好旅游的朋友们相约每个月去国内各处走走，在饱赏山水风情之美的同时，也锻炼了自己的腿力。比起上班时，我脚上有力多了，而且一次走五六个小时一点儿也不累。
　　 走路是一种易行而又行之有效的锻炼，但悠悠晃晃地遛达，绝对比不上快走，只有昂首阔步快走，步速保持每分钟120步，腿与脚的血脉才会疏通起来，并能持之以恒。我才尝到了一点儿快走的甜头，还得坚持坚持再坚持。