暑假开学，如何完美衔接？

已经开学了，很多同学还停留在暑假的生活状态中，患上了假期综合症，我们一起看看这些病症该怎样医治。
　　 症状1：迟到，精力不集中病因：这是开学综合征最常见的症状。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。
　　 药方：尽快建立规律的作息时间，按时睡觉、起床，不睡懒觉。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。
　　 症状2：自卑、孤独病因：有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。
　　 药方：多去鼓励并组织外出活动的机会。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。
　　 症状3：免疫力下降病因：假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。
　　 药方：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
　　王友芳