热水泡脚有讲究，泡得不对会出事

牡丹晚报记者 淑娅 见习记者 赵亚雯
　　 天气越来越冷，很多人都喜欢用热水泡脚来消除疲劳、放松身体。脚又被称为人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。近日，记者采访了有关专家，听他讲述怎样健康地泡脚。
　　糖尿病、心血管疾病患者应掌握水温
　　 在寒冷的冬季，接上一盆热水，将两只脚泡进去，简直就是享受，而热水泡脚对老年人的身体是非常有帮助的。“我有冠心病，能不能泡脚呢？有人说可以，有人说不可以，我现在也不敢随便用热水泡脚了。”11月12日上午，家住菏泽城区的张大爷对泡脚有利健康这一观点有所疑虑。那么，究竟到底什么样的人适合泡脚呢？
　　 牡丹人民医院心内科主任王克志说，长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而此类患者感觉不出水温，很容易被烫伤。所以，糖尿病患者在泡脚之前先试一下水温，觉得温度可以之后再把脚放入水中。如果在泡脚过程中出现胸闷、头晕的症状，就应该停止泡脚。王克志解释说，患有心脑血管疾病的患者在泡脚前应调试好水温，泡脚水温不应过高，高水温会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担。
　　 王克志还强调，患有此两类疾病的患者，泡脚时使用的水温度应该在40℃左右，当泡到身体发热，头部微微发汗为宜，泡脚时间不宜过长。
　　脚有冻伤的不适宜泡脚
　　 王克志提醒说，泡脚并不适宜所有人群，如患者的脚部有冻伤的情况下，是不可以用热水泡脚的。
　　 “脚被冻伤，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。若此时突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。冻脚患者可以先用手适度揉搓，慢慢让脚发热，再用热水泡脚。”王克志说。
　　热水泡脚有讲究
　　 “用热水泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠有很大的帮助。如果在清水中加入1-2勺盐，还具有通便的作用。”王克志笑着说，对于健康人来说，一般用清水或者盐水、醋水泡脚就可以了，既简单又方便。对于有慢性病的人来说，中药泡脚更有效。热水泡脚的同时，在热水中加入中药，对某些老年慢性病患者来说，还会起到事半功倍的效果。
　　 王克志提醒说，热水泡脚应注意泡脚时间不宜过长，最多20分钟，否则双脚局部的血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，还会增加心脏负担。其次是饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，若是老人，长期下来会导致营养不良。泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果会更好。