打响鞭

文/图 李运斋 彭 忠 景贤 世江
　　 “数尺麻绳木棍牵,扬鞭力衡头顶旋。棉梢逆转震天响，惊动电婆要下凡。”
　　 打响鞭，是一种儿童很喜欢的体育游戏。响鞭用三股麻编成辫，粗细根据自己的上肢力量决定。一般响鞭都有两指粗细，长度 （加鞭梢）3米左右，重量在0.5~2公斤。大量的鞭梢用棉线合成按长短均匀顺好扭紧，并均匀对折。将对折上劲的两股鞭梢搓紧在一起形成单股鞭体。搓到鞭尾处可编进牛皮筋等抗磨的线绳。最后系紧鞭梢，绑好鞭杆完事。
　　 初学者练响鞭，长短需根据身高来决定。开始以1米至1.5米着手练习。打响鞭的细节与技巧：一要调整呼吸，调匀了再做，不要使劲憋着气去做。二是左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡发展，均衡得到锻炼。三是必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，声音由小变大、变脆。
　　 打响鞭是一种全身并肩带附近肌肉的运动，是一种有氧的、轻力量的训练，增强全身肌肉的协调用力，对肩周炎和颈椎都有好处。