寒冬养生暖身进补

冬至是24节气中非常重要的一个节气。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。在此段时间，该如何养生呢？
　　 夏补三伏、冬补三九。《易经》中有“冬至阳生”的说法，冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，能最大发挥其滋补功效，但冬令进补时间的选择还需因人而异，患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体需要消耗更多的热量，为此要增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。因此，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
　　 冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。大家要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静。此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观。另外，要避免劳累过度，注意休息。在冬装的选择上，既要保暖性能好，又要柔软宽松、穿脱方便，不宜穿得过紧，以利血液流畅。平时坚持用冷水洗脸等，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
　　李 杨