冬季记住这4件事，跟大病小病说“拜拜”

自冬至之后，降温非常明显，我国自古以来都有冬季需要进补来度过寒冬的习俗，但要多注意方式方法。
　　注意食补 少盐多苦
　　 中医认为，在冬季饮食少吃盐、多吃苦的话是有利于“助心阳”的。这里的“吃苦”当然是指苦味的食材，比如我们常见的芹菜、生菜和莴苣，苦味的食物里基本都含有丰富的氨基酸和维生素，有助于抗菌消炎，还有提神醒脑消疲劳的作用。
　　常吃“白色食物”
　　冬季养生要多吃些“白色食物”，如我们常见的白萝卜和白菜。白菜当中富含的维生素C有帮助人体提升免疫力的作用，而萝卜有一定的降血脂和软化血管及稳定血压的作用，也有谚语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”
　　御寒食物要知道
　　 天气逐渐变冷之后，要多添衣服，饮食方面也要非常注意，让自己从内暖到外。比如说羊肉、牛肉，还有虾、海参等食物，其中都含有丰富的蛋白质和脂肪，御寒效果非常好。
　　 还要多吃富含碘元素的食物，比如海带、菠菜、紫菜等。碘元素是可以促进甲状腺素分泌的，可以增强人体的产热功能，使我们皮肤血液循环速度加快，从而起到抗御寒冷的作用。
　　稍微多睡一会儿
　　 很多年轻人在冬季的早晨都不太想离开温暖的被窝，其实，不只是年轻人，特别是喜欢晨练的老年人最好是推迟半个多小时，以养足身体的阳气，保持温热的身体。
　　方华