春暖花开，市民忙健身

□牡丹晚报全媒体记者 朱 静
　　 三月是春暖花开的季节，在经历了春节、元宵节等节日的吃吃吃之后，很多市民走进健身房，或到广场，踏歌起舞，开启了自己的减肥塑身计划。3月6日，牡丹晚报全媒体记者走访了我市几家大型健身房了解到，3月份是健身房的“旺季”，办健身卡的市民是平常月份的四到五倍。
　　 另据记者了解，随着生活水平的提高，市民的健身意识和观念都有很大程度的提高，很多市民走进健身房不是为了减肥，而是给自己提出了更高的要求——塑型，并且舍得为自己的健康“投资”。
　　每天客流量超五百人
　　 3月4日，牡丹晚报全媒体记者在菏泽恒动健身俱乐部见到了郭庆。“二月份节日多，加上走亲访友吃吃喝喝，胖了好几斤。”郭庆告诉牡丹晚报全媒体记者，他1.78米的身高，已经快190斤了，前段时间体检查出血压有点高，处于严重的亚健康状态，再不健身身体就该出问题了。
　　 在健身房内，很多像郭庆一样的健身人群，想通过健身锻炼让自己更加健康。3月6日上午8点，在一阳健身俱乐部内，几十台跑步机上站满了跑步锻炼的人，男女老少各色人群尽情挥洒着汗水。
　　 在一间训练室的体测仪上，一位女士在教练的指导下检测着自己的身体指标。看了她的人体成份分析报告，教练耿良旭告诉她，她需要减少脂肪，增加肌肉，从而达到身体的正常指标。
　　 “刚办健身卡的会员进行锻炼之前，我们都会对他（她）进行体侧评估，再根据其身体情况制定相对的健身计划。”菏泽一阳健身俱乐部教练耿良旭说，3月份是健身房的旺季，每天办健身卡的人数是平时的四到五倍，每天的客流量在五百人以上。
　　 “为了响应全民健身的号召，俱乐部内每天早晨7点到9点免费对市民开放，大家可以带着身份证前来锻炼身体。”耿良旭说。
　　市民健身意识提高
　　 采访中，牡丹晚报全媒体记者注意到，除了稍胖一些需要减肥的人群，健身房里还有很多身材匀称的人也在“挥汗如雨”。身高1.70米、体重61公斤的孙娟告诉记者，她来健身房是为了塑型，让身材看起来更加匀称美观，让身体内外都健康。为此她专门请了私人教练，每周四节课，每节课一小时。
　　 进入健身行业19年的陈令太告诉牡丹晚报全媒体记者，现在市民的健身意识相对于以前有了很大,提高。“以前市民没有健身意识，认为去健身房就是浪费钱。”陈令太说，那时，作为健身教练，他在菏泽没有发挥的机会，就于2008年去了北京一家健身俱乐部做私人教练。随着家乡的发展、市民健身意识的提高，2017年他又回到菏泽做私人教练，现在每月的工资平均一万元左右。
　　 “2015年之前，菏泽只有四五家健身俱乐部，现已发展到三四十家了。”耿良旭说，市民对健身有需求，健身房便如雨后春笋般兴起。
　　 为了满足市民的需求，一阳健身俱乐部专门成立了一阳商学院培训健身教练，并且包分配。“市民健身观念提高，舍得为自己的健康投资，私人健身教练成为紧缺行业。”耿良旭说，他们现已培训了四期，教练已被安排到各个健身俱乐部。
　　健身要循序渐进，有针对性
　　 “我想尽快减肥，应该怎么锻炼？”耿良旭说，在平时的训练中很多会员向他提出这样的问题。他提醒大家，健身应该遵循循序渐进的原则，不要为了减肥而盲目地加大运动量和强度，这样即使减下去也容易反弹。还要有针对性原则，有些人是为了减肥，有些人是为了增肌，不要盲目跟从别人，要根据自己的身体情况制定合适的训练计划。
　　 针对健身的大众人群，在饮食方面，耿良旭建议多吃一些蛋类、瘦肉类、海鲜类等蛋白质丰富的食物，选择低糖食品，避免精加工食品、油炸食品，多吃蔬菜、补充维生素，并且在适量运动的同时充分休息。