五种做法可增强幸福感

科学家一直认为，幸福感主要由遗传、健康状况或其他一些不可控的因素决定。但美国日前公布的一项研究显示，很大程度上，人们可以“主宰”自己的幸福感。
　　 美国加利福尼亚大学里弗赛德分校研究人员分析评估了51项与幸福感有关的研究，结果发现，采取以下5种做法可以显著提高幸福感：
　　 一、心存感恩之心。在一些研究中，研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢，当志愿者养成这种习惯时，他们的幸福感会显著提高。
　　 二、保持乐观。在一项研究中，志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活，或者找到一份令人满意的工作等，然后写下感受。连续几周后，他们表示感到更加幸福。
　　 三、历数遇到的好事。研究发现，每周至少写下发生在自己身上的3件好事，人们的幸福感就会显著提升。
　　 四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在，并将其发挥出来。结果表明，养成这样的习惯同样可以提升幸福感。
　　 五、常做好事。研究显示，那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人，自己的幸福感也有所提高。 《江南时报》