春季用好情绪养肝

时下“雨水”已过，惊蛰将至。青岛市中医王仕鑫认为，进入春季后人体内阳气开始生发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。春季养生尤其要注意护肝和调节心情。
　　 “肝喜调达而恶抑郁”。王仕鑫认为，肝与草木相似，保持良好情绪也有益养肝。
　　 所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。
　　 “保持良好的情绪也有益于养肝。”王仕鑫说，心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。
　　 王仕鑫建议，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
　　少吃酸辣食物
　　 “春季养生主要是防止肝火上越，以利阳气生长”。王仕鑫介绍，在饮食方面，要少吃酸辣食物。
　　 “春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季在饮食上就应“投其所好”。
　　 春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，脾胃弱的朋友春季可以适当多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
　　春天进补要适度
　　 “春天进补要适度。”王仕鑫说，一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、生发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 宋学智