五种食物让您“精神抖擞”

□牡丹晚报记者 淑娅 朱 静
　　 春节期间，赶年集、备年货、包饺子、做年夜饭；领着大包小包走亲访友；各种聚会轮番上阵，让人不得不感叹“这年过得好忙啊！”年后回到工作岗位上，当你开始感到浑身没劲、注意力不集中时，就说明你的身体已经处于疲劳状态了。疲劳，虽算不上什么大病，但也直接影响到了生活质量。应对疲劳，除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外，吃对食物也至关重要。
　　 今日，牡丹晚报记者通过咨询专家和查找资料，为读者们推荐五种可以赶走疲惫、让您精神抖擞的食物，不妨一试吧。
　　 一、香蕉。香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1—2根香蕉。
　　 二、绿茶。绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。你可以把绿茶作为新年餐桌上的饮品，建议每天喝2—3杯绿茶。
　　 三、南瓜籽。南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。今年春节可以用南瓜籽代替瓜子来招待亲朋。
　　 四、燕麦粥。其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
　　 五、酸奶。酸奶中富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。新年期间吃得太油腻，可以用一倍酸奶来缓解一下。