“高血压”年轻化，预防从“好习惯”做起

□牡丹晚报记者 董 慧
　　 近日，从事房地产销售的李小姐总是有点头晕，有时还会头痛，朋友们都建议李小姐去医院检查一下。出乎所有人的意料，李小姐竟然得了高血压。李小姐百思不得其解，自己不到30岁，怎么可能得高血压呢？菏泽市中医医院高血压门诊主治医师范平告诉记者，这可能与李小姐的生活习惯和饮食的不合理有关。如果平时吃盐比较重、暴饮暴食、经常熬夜等，都可能在年轻的时候得高血压。
　　高血压形成原因多
　　 据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达1.6亿多人，每年新增300万以上。
　　 范平说，形成高血压的原因有很多。首先是性格，很多人控制不住自己的情绪，性格表现得急躁、易怒。当人处于激动时期，心跳就会加快、血管收缩，从而出现血压升高。此外，一个人如果长期都处于一种精神紧张或者敏感的状态下，其精神很容易受到刺激，这也是引起高血压的原因之一。
　　 再者，如果长期吃盐过多，会加大肾的工作量。盐，如果无法正常排出，则会滞留体内，导致血压升高。所以说，盐的摄取过多是造成高血压的重要原因之一。
　　 另外，在高血压患者中有将近三分之一的体重都超标。这是由于肥胖者体内的血容量增多，心排血量高导致的。
　　 高血压不是老年人的“专有病”
　　 据范平介绍，高血压已经不再是老年人的专有病了，现在一些青年人也出现了高血压的症状。一般来说，白领们对于高血压的预防更加需要重视。
　　 高血压的危害会使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡。由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，脑出血、脑卒中的发生与血压的数值呈正相关。
　　 高血压还会影响心脏，人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞、心律失常，高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍，长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。
　　 养成良好习惯，预防高血压
　　 范平表示，以下几个方面可以有效帮助年轻人预防高血压。
　　 使用电脑半小时要休息五分钟，因为长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。
　　 青壮年朋友应该适当运动，每周最好能达到3次或以上的运动，每次不少于30分钟；还要自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。另外，饮食方面不要吃太油腻、太咸，建议钠盐每天食用6克以下。