预防颈椎病，从正确坐姿开始

本报讯（牡丹晚报记者 淑娅） 在我们周围，不少人被颈椎病困扰，而且越来越有年轻化的趋势。他们常常会觉得颈部僵硬、不舒服、疼痛以及手臂麻木、握力减弱，有时连拿水杯都觉得没有力，甚至出现头晕、眼花、耳鸣等症状。7月8日，牡丹晚报记者采访市牡丹人民医院骨二科主任张庆林，他说，患颈椎病最主要的原因在于久坐，尤其是不正确的坐姿，因此要预防颈椎病最重要的是坐姿正确。
　　 “弯腰驼背、身体前倾等不正确的坐姿，会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。”张庆林说，在坐姿方面记住三点，即可很大程度避免颈椎出问题：
　　 首先是挺胸、放松肩颈。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态；胸部挺直，臀部和背部要充分接触椅面，颈肩部放松；头部略微前倾，眼和桌面保持33厘米左右的距离。其次，一小时应活动颈部。伏案工作的人应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。最后，抬头望远。长时间近距离低头看物者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感，又利于颈椎的保健。
　　 “如颈椎病已经影响到正常生活，那么应该去医院进行治疗，不要耽误了最佳治疗时期。”张庆林提醒道。