惊蛰养生重防病

昨天是农历二十四节气的惊蛰，是一年中的第三个节气。此季节后天气开始转暖，春雷初响惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫。谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。”这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，预示着风调雨顺，好年景。青岛市第六人民医院中医博士朱维平提醒，惊蛰养生重在防病。
　　防流行性疾病
　　 惊蛰到来后，大地回春、万物复苏，然而随着春暖花开，一些疾病也乘机抬头。惊蛰季节养生，重在防病。
　　 “随着天气逐渐回暖，各种细菌、病毒又活跃起来，因此春季容易发生一些流行性疾病，如感冒、流脑、水痘、带状疱疹等，而越来越多的花粉还会引起皮肤病、哮喘等。此外，脑血管病（如中风）、肝病、高血压以及精神疾病在春天也进入了高发季节。”
　　 朱维平提醒，要注意春季养生保健，调理生活起居，首先要保证睡眠充足，不要过分劳累。尤其在情绪上要注意调理，保持心情愉快，心态平和，不要动肝火。还要有规律地适量运动，提高身体免疫力。
　　防感冒和流感
　　 “普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。”
　　 朱维平说，应以预防为主，并适量增减衣着，尤其是体弱者，更应注意春捂，同时还应注意少去公共场所。每天应定期开窗透风，保持室内通风。上午10点后，下午4点前，可多到室外活动，晒晒太阳。夜间娱乐要适度。
　　 针对“易感冒人群”，朱维平还给出两个简单易行的预防小方法：每日早晚两次用盐水漱口；每天用姜末加红糖，开水冲泡服用。
　　预防“旧伤复发”
　　 所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。朱维平说，这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环障碍，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
　　 预防方法是适度地动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。
　　 另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，在中医医生的指导下，口服一些通经络的药物等等。
　　滋阴潜阳 固护脾肾
　　 祖国医学养生认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。朱维平说，春季食补多以固护脾肾、调养肝血为主。
　　 “饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气兼顾，切忌黏硬、生冷食物。宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热食物不可过食。食物的味道可以适当浓一些，要有一定量的脂类。”
　　 饮食上要以清淡为主，提倡低盐饮食。尽量保持一定的热量。此外，还要增加一些黄绿色的蔬菜，例如胡萝卜、油菜、菠菜等。多吃水果和蔬菜，菠菜、鸭血、芦荟、山药、莲子都是滋阴润燥的食物，少食动物脂肪类食物。
　　 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。 宋学智