小雪养生：防寒润燥暖胃养心

“小雪”是二十四节气中的第二十个节气，今年是11月22日。小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。小雪节气，最重要的要预防感冒。
　　 每天饮水不少于2000毫升。多喝水可促进新陈代谢。冬季北方气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等，多饮水不但可补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。
　　 加强运动不可少。“小雪”节气说明虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。每天行走5～10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群。爬楼梯既可锻炼身体还可防止被流感病毒感染，所以建议大家多爬楼梯。
　　 荤素搭配勿偏食。冬天是进补的季节，过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，这就具备患感冒的内部环境，而辛辣食物又可加重内热，稍不注意即可患上感冒，所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以每天喝梨水，防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化，预防流感。
　　 精神放松勿过劳。充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力。即使患了疾病，放松、调养也可以使疾病及时的康复。这就是中医所说的“三分治，七分养。”当然保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
　　 人们还可以使用中药预防：一是用生贯众3～9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。二是菊花30克，水煎服，每日2～3次，连服一周。 王国玮