这个夏天，你“会”出汗吗？

今年夏天全国“高烧不退”，国家气象局多次亮出了高温警报。面对这样的天气，很多人都选择躲在凉爽适宜的空调房里。有的人认为夏季能少出汗就尽量避免出汗，也有很多人认为出汗越多，身体代谢的越好，不仅排毒还能减肥。记者咨询市中医院皮肤科的朱爱茹，她说，夏季出汗是正常的生理反应，常时间呆在空调房内，代谢废物排不出来，室内空气不新鲜，冷热交替之间很容易造成感冒，这就是俗称的 “空调病”。
　　既要“挥汗如雨”，也要“细水长流”
　　 长期从事健身工作的耿良旭教练告诉记者，夏季来健身房健身的人比冬季稍多，夏季健身出汗要大大多于冬季，很多人为了在夏季展露完美身材，选择来到健身房挥汗如雨。其中也有学员认为，出汗越多，塑型减脂效果越好，其实这是错误的。水是人内循环的载体，健身后汗液中除了一些代谢废物外，还有很多对机体有用的物质随着汗液流失，所以运动后一定要补水。人的体质不同，补水多少也要根据个人体质而定。总之，当你选择来健身房增肌和减脂时，不要忘记在大量出汗后及时补充水分。
　　清凉一夏，让你无“汗”运动
　　 19岁的张容从事游泳助教已有3年。张容说，夏天来游泳馆的人要比冬天多，男性占到绝大多数，其实游泳这项运动对女性塑型有很好的帮助。游泳池的水温常为26度，人的身体全部浸泡在水里，散热快，耗能大。他提醒大家：“游泳是很多人夏季运动的首选，但也要选择有教练陪练在场的正规游泳馆，不要去户外危险水域，即使有一定的游泳基础，也有可能发生危险。”
　　冬病夏治以热制热
　　 炎炎夏日常被人戏称为 “桑拿天”。从事汗蒸房工作的王美菊说，夏季热而多雨，湿气较重，人往往脑昏头重、四肢酸懒、胸中郁闷等症状，还有一些风湿，老寒腿等冬季易发病，在夏季通过汗蒸的方式能得到有效的缓解，从而达到“冬病夏治”的目的。此外夏季人们长时间生活在有空调的房间里，天长日久，必然破坏人体阴阳平衡，通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。王美菊说：“很多人认为夏季本来就出汗多，就不用来汗蒸房里出汗了，其实这样理解是不对的，很多冬季易发的老毛病，就应该在盛夏时节在汗蒸房内进行辅助调理。”朱爱茹也提醒大家，夏季在做运动的时候，要选择合适的时间，切忌在日光充足的正午时分，并注意配合饮水，以防因缺水而中暑。 记者 张品